När skolan känns jobbig 

Känner du att du drunknar i skolarbete eller att du bekymrar du dig över din skolgång också på fritiden? Får du ibland känslor av att inte räcka till? Det är vanligt att skolelever upplever en press på att lyckas och kräver för mycket av sig själva. Det är viktigt att du söker hjälp om du drabbas av trötthet som inte går över, innnan det leder till utmattning. Läs våra tips om vad du kan göra om det känns som att skolgången blir för tung. 

Prata 

Har du berättat till någon hur du mår? Att berätta om din situation till en vän eller en nära person, kan hjälpa. Att få säga saker man bekymrar sig över högt, kan lätta på tankarna och känslorna. Andra kanske också känner sig stressade och kan förstå hur det känns för dig. Du kan också prata med en trygg vuxen i skolan om du mår dåligt och är tyngd av skoltrötthet. Skolkuratorn, läraren eller skolhälsovårdaren kan vid behov hjälpa dig vidare, så att du får rätt form av stöd. Det viktiga är att du berättar för någon hur du mår. Vi hjälper dig såklart även i LäxHjälpen! 

Vila 

Har du tillräckligt med tid för att vila på fritiden?  Hur slappnar  du av bäst? Vad hjälper dig att få tankarna på andra saker?  Tycker du om skogspromenader, att se på en film eller att skapa någonting? Din hjärna mår bra av omväxlingen och du orkar bättre i vardagen. Fritid är viktigt för att orka i skolan.  

Dra nytta av rutiner 

Förbered allt du kan kvällen innan. Ställ fram busskort, din packade ryggsäck, nycklar och kläder färdigt. Du sparar tid och kan undvika onödig stress.  Sätt på flera larm om du har svårt att kliva upp ur sängen. Dela morgonrutinerna i små steg. Du kan använda ditt larm på mobilen. 15 minuter för frukost, 10 minuter för morgontvätt, 10 minuter att gå till bussen. Försök ta dig igenom varje steg! Det kan hjälpa att fokusera på en sak i taget.  

Var snäll mot dig själv 

Ingen av oss  klarar av att göra saker perfekt i livet. Kom ihåg att vara snäll mot dig själv. Om provet eller läxläsandet gick dåligt den här gången, så kommer det nya prov och nya tillfällen. 

När du kämpar med att få läxorna gjorda 

Vi har alla stunder då det är svårt att ta itu med läxorna och vi hellre skulle göra någonting annat. Att glömma läxorna nu och då, är inte heller ovanligt. Det finns sätt som gör att det kan kännas mindre svårt att börja göra läxorna, samtidigt minskar stressen över ogjorda uppgifter. Har du förstått uppgiften du fått som läxa? Om läxan verkar omöjlig, prata med din lärare så att du vet att du förstått uppgiften. Kanske behöver du extra hjälp med att ringa in vad det är du behöver göra? Kanske andra i klassen känner likadant? Skolarbetet blir lättare när du vet vad som förväntas av dig. Det är en styrka att be om hjälp! 

Dela upp innehållet i mindre delar 

Prova att börja med uppgifter som inte känns så svåra att göra. Om du kan, försök att boka in korta stunder varja dag för skolarbetet. Var stolt över dig själv, också då du arbetat en kort stund. Du har vågat börja, nästa dag kan du arbeta med läxorna en lite längre stund. 

Hitta dina styrkor 

Vad är ditt sätt att göra läxorna på? Hjälper det dig att du rör på dig medan du memorerar information? Behöver du rita, skriva råddlappar eller lyssna på musik? Kan du få stöd av en kompis? Skapa en miljö som känns trygg för dig. 

Planera med hjälp av delmål 

Gör upp en tidsfönster som hjälper dig. Under en viss tid gör du bara läxor. Du kan t.ex. arbeta med läxorna i 10 minuter, efter det håller du en paus på 5 minuter, och så jobbar du 10 minuter igen. Använd timern på din mobil eller en äggklocka. Om du fastnar för länge i en uppgift, byt uppgift. Det kan passa dig att turas om mellan uppgifterna för att det inte blir för enformigt. Gör något roligt efter ditt pass.  

Utnyttja telefonen 

Om ingen kan närvara då du gör läxorna kan du använda telefonen. Spela in dina svar inför ett kommande prov  eller en presentation. Lyssna på det du spelat in för att höra hur du uppfattat innehållet! 

Grubblar du över framtiden?  

Är det svårt att veta vilket område som intresserar dig? Känner du dig omotiverad, eller kanske finns det för mycket valmöjligheter? Det går inte att förutspå eller planera framtiden, det är förståeligt att det kan kännas osäkert och väcka känslor av oro. Du kan söka information om olika möjligheter och sätta upp egna mål för din framtid. Det kräver en del tankearbete och tålamod när du ska  tänka på din framtid. Det är viktigt att du själv hittar dina egna drömmar, att de är du som valt dem. Du kan få hjälp när det gäller att planera och ta reda på olika alternativ. Små planer är lika viktiga som stora planer, ibland räcker inte orken att planera långt framåt. Här är våra tips som kan hjälpa dig när du grubblar över framtiden. 

 Acceptera osäkerhet 

Ge dig själv tid och kom i håg att misstag är en del av livet. Det är helt okej att du provar dig  fram inom olika branscher och jobb. Det är få av oss som har ett drömyrke från barndomen, eller en färdig plan för livet efter grundskolan. Planerna inför framtiden kan ändras längs med livet. Arbetslivet ändras också hela tiden, vilket kan betyda att dina önskemål och drömmar ändrar form i olika livssituationer. T.ex. på Studentums sidor finns ett yrkesvalstest som kartlägger  lämpliga  yrken för dig baserade på dina styrkor och vad du är intresserad av. Du behöver inte bli ensam med dina tankar om framtiden! Prata med studiehandledaren som arbetar i din skola. 

Undersök alternativ i egen takt 

Du kan hitta Inspiration på olika ställen. Håll dina ögon öppna, kanske  en viss historia som någon berättade om sitt eget val blev kvar i ditt minne? Vad var det i historien som du tyckte att lät intressant? Läs berättelser om hur andra människor valt sina stigar, prata med olika människor om deras erfarenheter från arbetslivet. Med hjälp av yrkesbarometern hittar du information om nuläget och framtidsläget för olika yrken från olika områden i Finland. 

Lyssna på dig själv 

Hurudana värderingar har du? Vilka saker är viktiga för dig och ger glädje i ditt liv? Är lönen och arbetstiderna viktiga, vill du arbeta med människor, med händerna eller kanske med maskiner? Finns det något du absolut inte vill göra? Sådana här frågor kan hjälpa dig att hitta yrkesmässiga val som kunde passa dig. När du får en tydligare bild av vad det är du vill, är det lättare att försöka förverkliga målet med små steg i taget. 

Du är välkommen att prata om dina tankar som har med skolan att göra till LäxHjälpens chatt!